ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎ (Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎ) Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ΄Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠ΅ Apple Watch. Π‘ΠΎ ΠΎΠ²Π°Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈ ΠΎΠ΄ Π΄Π΅Π½ΠΎΡ.
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ (Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅) Π½Π° Apple Watch
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Breathing (Breathe Π½Π° Π°Π½Π³Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈΠΊ) Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½Π° Π½Π° watchOS 3. ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΡΠ²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π±Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π΄Π½Π°Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΠ³Π° ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎ Π΅Π΄Π½Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ·ΡΠ΅Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ. ΠΠΎ ΠΈΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π²ΠΈΠ΅ Π³ΠΎ ΡΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ Π·Π³Π»ΠΎΠ± Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π° ΡΡΠ΅Π±Π° Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΎΡ ΡΠΈΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅
ΠΠ°ΠΊΠ° ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Breathing:
- ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° Apple Watch.
- ΠΠ°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π° Π΄Π° ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°. Π‘ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° Π΄ΠΈΡΠ΅ 7Ρ .
- Π‘Π΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ²Π°. Π‘Π»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π΅ΠΊΡΠ°Π½ΠΎΡ. Π’ΠΈΠ΅ Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π°Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ Π·Π³Π»ΠΎΠ± Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΎΡ ΡΠΈΡΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅Π΄Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΠΎ ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎΡ Mindfulness.
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ΅: ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°
ΠΠ° iPhone, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π° ΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π° Π·Π±ΠΎΡ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Breathing Π½Π° Apple Watch. ΠΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ²Π΅Π½ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΠΈΠ² ΠΏΡΠ΅ΠΊΡ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π΅ΡΡΠΈ Π³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ²Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈ:
- ΠΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Apple Watchapp ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΠΎΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ.
- ΠΡΠ΅Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ΠΎΡ ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎ.
- ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΎΠ²Π΄Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΠ²Π΅Π½ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ Π·Π° Π·Π΄ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠΏΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅.
ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°
ΠΠΎΠ³Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ²Π° Π½ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ³ΠΈΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡΠ½Π° Π·Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ°. ΠΠΎ, ΡΠΎΠ° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎ: Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ΄Π½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Watch, ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Breathing, ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ·Π³Π°ΡΠΎΡ ΠΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅:
- ΠΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΠΏΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΊΠ²Π΅Π½ΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡ ΠΊΠ°Π΄Π΅ ΡΡΠΎ Π΅ 7. Π½ΠΎΡΠΌΠ°, Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΎ, ΠΏΠ° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡ.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅? ΠΠΎΡΠΎΠ°, ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΎΠ½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ°:
- ΠΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΠΏΠΈΡ ΠΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΠΈΡΡΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎ).
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° iPhone.
ΠΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° iPhone, Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° App Store ΠΊΠΎΠΈ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π° iPhone, ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Breathe (Π»ΠΈΠ½ΠΊ) ΠΈ ΠΠΈΡΠ½Π° (Π²ΡΡΠΊΠ°). ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ»Ρ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΈ ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π΄ΠΈΠ²ΠΎΡ.